Mindfulness y Creatividad
Estrés y creatividad no son buenos amigos
Está probado científicamente que bajo presión el cerebro apaga las funciones criticas que alimentan el proceso creativo.
Juan es director creativo en una conocida agencia de publicidad. En 23 minutos tiene que exponer a uno de sus mayores clientes la idea creativa para su próxima campaña. Pero no se siente demasiado satisfecho. Los segundos pasan. Detrás de él unos compañeros conversan a voces, el teléfono suena, la mente se queda en blanco….¡Rayos!!
Te suena familiar? No eres el único
La presión y el estrés destroza tu salud, pero también tu potencial creativo
Gracias a los avances en neurociencia sabemos que incluso bajos niveles de estrés pueden rápidamente perjudicar al área cortex prefrontal de nuestro cerebro
Este es el área más involucrada en el pensamiento, responsable de muchas funciones esenciales que alimentan el proceso creativo, así como el razonamiento abstracto, visión, juicio o razón.
Bajo presión el cerebro apaga esas funciones y entrega las riendas a la región límbica, más antigua y primaria, el centro emocional del cerebro orientado a la supervivencia.
Cuando el estrés aparece, puede que estés en la oficina pero fisiólogicamente lo que estás preparado es para atacar o huir de un tigre rabioso, no para dar lo mejor de ti ante un briefing creativo.
Por lo que a tu cerebro se refiere, tu capacidad de ser creativo en ese momento de “vida o muerte” no es una función prioritaria. Aunque el tigre no es real, los efectos que suceden en el cuerpo y en la mente si lo son
El multitasking y el bombardeo sensorial ,activo 24 horas al día gracias a la era digital, sobre estimula el cortex prefrontal del cerebro. Esto causa una fatiga cognitiva extrema que destruye nuestra habilidad de enfocarnos y generar nuevas ideas
Un estudio psicológico de la Universidad de Londres muestra cómo las constantes distracciones por emails, textos y alertas del teléfono durante el día provocan un impacto en nuestro coeficiente intelectual equivalente a una noche sin dormir. La capacidad mental perdida resultó ser el doble que los usuarios de cannabis.
Si lideras a gente creativa tienes la responsabilidad de gestionar sus niveles de estrés, así como el tuyo.
Mindfulness
En el mundo que vivimos se puede decir que “estamos pero no estamos”.
Yo he trabajado mucho tiempo en el ámbito publicitario y se que la creatividad, la inspiración, las ideas no llegan solamente cuando las buscas, sino cuando menos te lo esperas
Tener la atención en el momento presente, en el mundo de hoy en día, no es fácil.
Mindfulness es la técnica de moda, llegada de oriente concretamente de la tradición budista, para entrenar la atención plena , estar presente aquí y ahora con una actitud curiosa y sin juzgar
Los beneficios altamente probados para ser más efectivos y felices en nuestros trabajos, nos permiten acceder a un estado mental donde es más probable que surjan destellos de inspiración
La clave es “work smarter rather than harder”
Que la presión ayuda a la creatividad es una ilusión. Aprende a manejar tu energía en vez de tu tiempo.
Tu cerebro puede enfocarse eficazmente durante una hora, pero los siguientes 15-20 minutos necesitas un descanso
Un estudio de Harvard Business muestra que en momentos de presión la creatividad pudo florecer cuando a los participantes se les dejó sumergirse en una sola tarea, y se les alejó de distracciones
¿Vamos a practicar? Prueba en algún momento de tu día de trabajo a enfocar la atención, durante tan solo 3 minutos, al proceso natural de tu respiración, cómo se produce la inhalación y la exhalación, las sensaciones y los movimientos que provoca en tu cuerpo.
Te sentirás más activo y despejado
La verdad es que en el negocio de las ideas, la salud mental y emocional de las personas está completamente unido a la salud de los productos y servicios que ofrecemos
Marisa Meher López-Patiño